Gevoelens en emoties

Soms voel je alles tegelijk: spanning, verdriet, frustratie, onrust. Soms voel je juist helemaal niets, alsof je afgesloten bent van jezelf. Misschien weet je wel dat je iets voelt, maar niet precies wat. Of je merkt dat je achteraf denkt: “Waarom reageerde ik eigenlijk zo heftig?”

Veel mensen worstelen met hun emoties, omdat ze nooit echt geleerd hebben wat emoties betekenen en hoe je ermee omgaat. Je hoeft geen ‘emotioneel type’ te zijn om hier last van te hebben, veel mensen kunnen hierin vastlopen.

Psychologische achtergrond

Emoties zijn signalen. Ze geven informatie over je behoeften, verlangens en grenzen. Maar als je die signalen niet herkent, negeert of onderdrukt, raken ze verstoord en kun je er helemaal in op gaan, of juist van losgekoppeld raken.

Je ziet dit vaak bij mensen die:

• Moeite hebben met boosheid uiten of verdriet toelaten

• Gevoelens wegdrukken met drukte, eten, controle of aanpassing

• Achteraf spijt hebben van uitbarstingen of impulsieve reacties

• Denken dat ze ‘te heftig’ of ‘te gevoelig’ zijn

Wat hier onder ligt, is vaak een gebrekkige emotieregulatie: je hebt simpelweg geen helpend innerlijk systeem ontwikkeld om met emoties om te gaan.

Emotieregulatie is te leren

In de praktijk kunnen we samen onderzoeken:

• Hoe jij omgaat met emoties in dagelijkse situaties

• Wat je triggers zijn en hoe je daarop reageert

• Hoe je emoties leert opmerken, benoemen en verdragen

• Hoe je ruimte maakt zonder jezelf te verliezen

We werken met inzichten uit Acceptance & Commitment Therapy (ACT), mindfulness en cognitieve gedragstherapie.

Je leertje emoties beter begrijpen, te dragen en er bewuster mee om te gaan. Dat brengt rust, richting en vaak ook mildheid naar jezelf.