Burn-out

Opstaan kost steeds meer moeite. Je voelt je moe, leeg, en soms zelfs cynisch. Je prikkelbaarheid neemt toe, concentreren lukt nauwelijks meer, en opladen… dat lukt eigenlijk niet meer, hoe goed je het ook probeert. Wat eerst gewoon stress leek, is langzaam iets groters geworden. Misschien functioneer je nog, maar het voelt als overleven.

Een burn-out ontstaat meestal niet ineens. Het is het gevolg van langdurige overbelasting, vaak in combinatie met het negeren van signalen. Je blijft maar doorgaan, omdat het moet, omdat je geen keuze voelt of omdat stoppen iets in jezelf zou raken waar je liever niet bij stil staat.

Psychologische achtergrond

Bij burn-out spelen meerdere psychologische factoren tegelijk:

• Langdurige stressactivatie in het brein en lichaam (o.a. verhoogde cortisolspiegels)

• Perfectionisme of plichtsgevoel: je stelt hoge eisen aan jezelf of voelt je altijd verantwoordelijk

• Emotionele vermijding: je blijft actief om geen ruimte te geven aan ongemakkelijke gevoelens

• Verlies van autonomie of zingeving: je ervaart dat wat je doet geen verschil meer maakt

Burn-out is geen teken van zwakte, maar van langdurig sterk zijn geweest, soms te sterk. Het is een systeem dat overspoeld is, fysiek, mentaal en emotioneel.

Wat je nodig hebt, is rust en richting

Samen kijken we verder dan naar herstel alleen. We nemen burn-out serieus als signaal van iets onderliggends: een patroon dat je al langere tijd hebt gevolgd. Dat kan te maken hebben met je werk, je omgeving, je karakterstructuur, of een combinatie daarvan.

Samen onderzoeken we:

• Waar je grenzen structureel werden genegeerd

• Wat jouw stressbronnen en energielekken zijn

• Hoe je leert luisteren naar je lichaam en emoties

• Hoe je herstelt op een manier die ook toekomstbestendig is

We combineren waar nodig ACT, lichaamsgerichte signalering (zoals adem, spierspanning en overprikkeling) en gedragspatronen.