De manier waarop je als kind contact hebt ervaren met je ouders of verzorgers speelt hierin een belangrijke rol. Als er onvoldoende veiligheid, voorspelbaarheid of nabijheid was, heb je waarschijnlijk manieren ontwikkeld om jezelf te beschermen. Die strategieën waren toen helpend, maar werken nu vaak tegen je.

Veilige hechting

Wanneer je veilig gehecht bent, voel je van nature vertrouwen in jezelf en in relaties. Je kunt je verbinden zonder jezelf te verliezen, en afstand nemen zonder dat dit voelt alsof de relatie in gevaar is. Conflicten zijn niet per se bedreigend: je gelooft dat de ander beschikbaar blijft en dat jullie het samen kunnen oplossen. Dit vormt een stevige basis voor gezonde en duurzame relaties.

Vermijdende hechting

Bij een vermijdende hechtingsstijl heb je vroeg geleerd vooral op jezelf te vertrouwen. Nabijheid kan ongemakkelijk voelen en afhankelijkheid probeer je te vermijden. In relaties lijkt het alsof je alles onder controle hebt, maar diep van binnen kan er een verlangen naar verbinding zijn. Alleen: dat verlangen voelt vaak kwetsbaar en eng. Je houdt liever afstand, omdat je bang bent dat de ander te veel van je vraagt of je niet begrijpt.

Angstig-ambivalente hechting

Als je angstig-ambivalent gehecht bent, ervaar je vaak een sterke behoefte aan nabijheid en bevestiging. Tegelijk ben je bang dat de ander jou niet genoeg ziet of je uiteindelijk afwijst. Je kunt veel piekeren over de relatie en hebt snel het gevoel dat je tekortschiet. Kleine signalen van afstand bij de ander kunnen heel bedreigend voelen. Hierdoor wissel je tussen je vastklampen aan de ander en onzekerheid of je wel de moeite waard bent.

Gedesorganiseerde hechting

Bij een gedesorganiseerde hechtingsstijl ervaar je tegenstrijdige gevoelens: je zoekt nabijheid, maar tegelijkertijd kan die nabijheid ook onveilig of verwarrend voelen. Je bent gewend geraakt aan onvoorspelbaarheid en dat maakt relaties vaak ingewikkeld. Je kunt wisselen tussen heel dichtbij willen zijn en ineens afstand nemen of je terugtrekken. Onder dit patroon ligt vaak veel verwarring en kwetsbaarheid, omdat je niet goed hebt geleerd hoe nabijheid veilig kan zijn.

Je hechtingsstijl staat niet voor altijd vast

Hechtingsstijlen zijn geen “hokjes” waar je in vastzit. Ze zijn patronen die ooit zijn ontstaan en die je, met bewustwording en begeleiding, stap voor stap kunt veranderen

Je hechtingsstijl staat niet voor altijd vast. Door bewustwording, nieuwe ervaringen en veilige relaties kun je patronen doorbreken. Het is mogelijk om meer vertrouwen te ontwikkelen, meer rust te ervaren in relaties en sterker te staan in wie jij bent.