Werk-privé-balans

Werk-privé-balans

Je komt ’s avonds maar moeilijk tot rust. Je hoofd blijft malen over die ene vergadering, dat lastige mailtje of wat er nog allemaal moet gebeuren. Of je merkt juist dat je thuis niet meer écht aanwezig bent, omdat je al bezig bent met morgen. Misschien voel je je schuldig als je kiest voor jezelf of krijg je het gevoel dat je altijd tekortschiet, op werk en thuis.

Een verstoorde werk-privébalans hoeft niet te betekenen dat je te veel werkt. Het kan ook zitten in hoe je prioriteiten stelt, hoe je met verantwoordelijkheden omgaat of hoe moeilijk je het vindt om grenzen aan te geven. Het sluipt erin, zeker bij betrokken, zorgzame of ambitieuze mensen.

Psychologische achtergrond

Als psycholoog zie ik vaak dat een verstoorde balans niet alleen gaat over tijd, maar over energie, verwachtingen en grenzen. Mensen raken uitgeput omdat ze steeds aanstaan, zichzelf voorbijlopen of hun eigen behoeften structureel onderdrukken. Soms ligt daar perfectionisme onder, of een sterk verantwoordelijkheidsgevoel. Vaak is er ook sprake van automatische patronen: je zegt ‘ja’ zonder erbij stil te staan, of je stelt hoge eisen aan jezelf die je nooit zou stellen aan een ander.

De balans tussen werk en privé raakt aan meerdere psychologische processen, waaronder:

• Emotieregulatie: kun je afschakelen, spanning herkennen en bijsturen?

• Waarden: wat vind je écht belangrijk, en leef je daar ook naar?

• Vermijding: vul je je dagen met doen om niet te hoeven voelen?

Hoe we hiermee werken

Samen onderzoeken we

• Waar je op leegloopt en waar je van oplaadt

• Welke overtuigingen je (onbewust) aanstuurt

• Hoe je grenzen kunt herkennen, bewaken én communiceren

• Wat jij belangrijk vindt, los van wat er van je verwacht wordt

We gebruiken inzichten uit onder andere Acceptance & Commitment Therapy (ACT) en onderdelen uit andere cognitieve gedragstherapie  Je leert ruimte maken voor jezelf, zonder egoïstisch te zijn. En je ontdekt hoe je keuzes kunt maken die passen bij jouw leven.