Jaloezie binnen relaties

Je merkt dat je onrustig wordt als je partner met iemand anders praat. Of je maakt je zorgen over ex-relaties, likes op social media of dat ene appje dat net iets te lang uitblijft. Misschien voel je je bezitterig of wantrouwend, ook al wil je dat helemaal niet zijn. Jaloezie is een ongemakkelijke emotie en tegelijkertijd heel menselijk, zeker binnen relaties.

Wat jaloezie vaak laat zien, is dat je verlangt naar bevestiging, nabijheid of veiligheid. Jaloezie raakt aan je hechting: aan de vraag of je wel echt belangrijk bent voor de ander, of dat je vervangen kunt worden. En ook aan je zelfbeeld: ben ik wel genoeg?

Psychologische achtergrond

Jaloezie in relaties kan meerdere oorzaken hebben:

• Hechtingsstijl: mensen met een onveilige hechting (angstig of vermijdend) kunnen sneller geraakt worden in de verbinding

• Zelfbeeld: als je diep van binnen twijfelt aan je eigen waarde, projecteer je die onzekerheid vaak op je partner

• Verlatingsangst of bindingsangst: jaloezie is soms een verdedigingsmechanisme tegen een diepere angst

• Eerdere ervaringen van afwijzing of bedrog: oude pijn wordt getriggerd in het nu

• Jaloezie kan verschillen bij verschillende partners, wat je nieuwe partner bij jou triggert, is bijvoorbeeld anders dan bij je ex.

Hoewel jaloezie ongemakkelijk voelt, is het in wezen een signaal van betrokkenheid en behoefte aan verbinding. De vraag is: hoe ga je ermee om, zonder jezelf te verliezen of de ander te verstikken?

Samen werken aan vertrouwen en zelfzekerheid

Samen kunnen we onderzoeken:

• Wat jaloezie je wil vertellen over je behoefte aan veiligheid, verbondenheid of erkenning

• Hoe je steviger kunt staan in jezelf, los van wat de ander doet

• Hoe je je gevoelens communiceert zónder controle of beschuldiging

• Hoe je relationele patronen uit het verleden herkent in het nu

Je leert omgaan met onzekerheid in verbinding, zonder dat het je relaties onder druk zet. Zodat je ruimte krijgt voor liefde, in plaats van angst.