Iedereen heeft behoefte aan verbinding en nabijheid. Maar soms is de angst om iemand te verliezen zo groot, dat het je dagelijks leven en je relaties beïnvloedt. Dit noemen we verlatingsangst.

Het is een gevoel dat veel dieper gaat dan ‘bang zijn om alleen te zijn’. Het raakt vaak aan oude ervaringen en overtuigingen over jezelf en de ander.

Hoe voelt verlatingsangst?

Mensen met verlatingsangst herkennen zich vaak in een of meer van deze situaties:

• Je bent voortdurend bezig met de vraag of iemand je nog wel leuk vindt.
• Je checkt vaak berichten of zoekt bevestiging.
• Afstand van de ander maakt je onrustig of zelfs paniekerig.
• Je hebt moeite met alleen zijn, ook al wil je dat eigenlijk leren.
• Soms houd je juist zelf afstand, uit angst om gekwetst te worden.

Verlatingsangst kan subtiel zijn, maar ook heel intens. Het kan spanning geven in vriendschappen, liefdesrelaties en zelfs in contact met collega’s of familie.

Waar komt het vandaan?

De oorzaak is vaak te vinden in hechtingservaringen uit je jeugd.

Misschien was er een ouder die onvoorspelbaar aanwezig was, of iemand die je als kind nodig had maar er niet altijd kon zijn. Soms spelen scheiding, verlies, of emotioneel afstandelijke opvoeding een rol.

Deze ervaringen kunnen diepe sporen nalaten: de overtuiging dat mensen je uiteindelijk verlaten, of dat je niet goed genoeg bent om te blijven.

Gevolgen voor het dagelijks leven

Verlatingsangst kan je belemmeren in:

• Relaties: je voelt je snel onzeker of jaloers, of verbreekt juist zelf het contact om pijn te voorkomen.
• Zelfbeeld: je waarde hangt af van hoe anderen je zien.
• Welzijn: de constante spanning kost energie, beïnvloedt je slaap en humeur.

Wat kun je eraan doen?

Tijdens de sessies werken we aan:

• Herkennen van patronen in denken, voelen en doen.
• Verwerken van oude pijn en het herstellen van vertrouwen in jezelf.
• Opbouwen van gezonde relaties, waarin nabijheid én zelfstandigheid ruimte krijgen.
• Leren reguleren van emoties zodat afstand minder beangstigend voelt.

Ik werk hoofdzakelijk Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Het geeft niet alleen inzicht, maar je krijgt ook concrete handvatten om anders te gaan handelen.

Wil je aan de slag met dit thema?

Je hoeft het niet alleen te doen. Samen kijken we naar jouw verhaal, jouw behoeften en hoe jij stap voor stap meer rust en vertrouwen kunt ervaren in relaties.

Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.