Hoeveel sessies zijn nodig voor effectieve therapie?

In mijn Psychologenpraktijk werk ik onder andere met Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Daarbij richten we ons niet alleen op klachtenvermindering, maar vooral op het vergroten van psychologische flexibiliteit: leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens, en bewegen richting wat echt belangrijk is.

Recent verscheen een grote meta-analyse van Khazaie en collega’s (2026), waarin 91 eerdere studies naar ACT bij stemmings-, angst- en stressklachten werden samengebracht. De onderzochte behandelingen varieerden van 1 tot 20 sessies. Opvallende uitkomst: een significant effect was al zichtbaar vanaf 4 sessies, terwijl het optimale aantal sessies uitkwam op 8.

Dat bevestigt iets belangrijks: behandeling hoeft niet onnodig lang te duren om waardevol te zijn. Tegelijk blijft therapie altijd maatwerk. De hulpvraag, ernst van klachten en persoonlijke context bepalen wat passend is.

Kort waar het kan. Verdiepend waar het nodig is